Ihr Lieben, kennt ihr das auch, dass eure Batterie ständig leer ist? Alles zu unruhig, zu viel, zu gleichzeitig im Leben zwischen Jobs und Kids? Klaro, wer nicht?! Ihr gebt euer Bestes und trotzdem läuft irgendwie vieles nebeneinander statt miteinander.
Genau hier setzt das Selbstcoaching-Set KLARO. für Eltern an. Es soll für Orientierung, Entlastung & echtes Miteinander sorgen – ohne, dass ihr zu festgelegten Terminen irgendwohin und vorher noch einen Babysitter organisieren müsst.
Ihr könnt einfach zu Hause etwas dafür tun, um wieder ein starkes Elternteam mit weniger Stress und mehr Verbindung zu werden. KLARO. hilft euch im Familienalltag wieder in den Flow zu kommen. Trotz Brotdosen, Terminen, Geschrei – und dem immer wiederkehrenden schlechten Gewissen im Gepäck, weil kaum Zeit für irgendwas bleibt, nicht mal zum Durchatmen in all dem Funktionieren.
Wer kocht eigentlich heute? Gibt es wieder Nudeln? Ist alles für morgen geregelt? Verdammt, morgen ist Notbetreuung! Sport? Sag ich ab! Das schaffe ich nicht! Abends: erschöpft. Schon wieder schlechte Stimmung. Wir sollten reden. Keine Kraft mehr. Morgen dann…
Ihr seid nicht allein! Und es gibt Hilfe! Was den Unterschied macht: ein klarer Rahmen, der euch zurück ins gemeinsame Handeln bringt. Denn oft fehlen einfach Struktur und echte Abstimmung, und Zeit füreinander geht unter.
Mit dem Selbstcoaching-Set von KLARO. kommt ihr gemeinsam ins Handeln. Zu Hause, ohne Termindruck. Mit über 70 Impulskarten, QR-Codes mit Übungen, Vorlagen und Checklisten sowie einem strukturiertes Workbook, um euch Schritt für Schritt zu mehr Klarheit und eurem ganz eigenen Eltern-Flow zu begleiten.
Von den systemischen Familienberaterinnen Caro und Steffi, die selbst Mütter sind, für euren Alltag entwickelt. Es geht um Sicherheit in der Elternrolle, Selbstfürsorge, Partnerschaft, Elternschaft, Alltagsorganisation, Finanzen und Vereinbarkeit. Wir haben sie zum Interview gebeten.
Liebe Caro, liebe Steffi, Ihr möchtet Eltern begleiten, die sich Veränderung wünschen. In welchen typischen Situationen melden sich Eltern bei euch?
Bei uns melden sich in der Regel Eltern mit kleinen Kindern. Sie stecken oft zwischen Beruf, Care-Arbeit und Partnerschaft fest und merken: So wie es gerade läuft, kann es auf Dauer nicht weitergehen.
Viele haben das Gefühl, sich als Paar immer mehr zu verlieren, wissen aber nicht, wie sie etwas verändern können. Immer wieder hören wir Sätze wie: „Wir möchten wieder mehr als Team sein.“ Oder: „Für Paarzeit oder Me-Time bleibt eigentlich keine Zeit mehr.“
Genau das erleben viele Familien. Der Alltag fühlt sich nur noch anstrengend an. Aus kleinen Konflikten werden große Diskussionen, die Aufgaben sind ungleich verteilt und für die Partnerschaft bleibt kaum noch Raum.
Viele Eltern wünschen sich in dieser Situation Unterstützung und gleichzeitig fällt es ihnen gerade dann besonders schwer, sich Hilfe zu suchen. Es fehlt schlicht die Zeit und Energie, viele hoffen, dass sich die Situation von selbst verbessert oder wissen gar nicht, welche Unterstützung überhaupt zu ihnen passen könnte.
Welchen beruflichen Hintergrund habt ihr, dass ihr Eltern coachen könnt?
Wir sind beide Sozialarbeiterinnen und systemische Familienberaterinnen. Seit über 15 Jahren begleiten wir Menschen in den unterschiedlichsten Lebenssituationen. Dabei stand für uns immer dieselbe Frage im Mittelpunkt: Wie können wir Menschen dabei unterstützen, von ihrer aktuellen Situation zu der Situation zu kommen, die sie sich wünschen?
In den vergangenen Jahren haben wir Einzelpersonen, Paare und ganze Familiensysteme begleitet – unter anderem in der Familienhilfe, der Krisenintervention, der Paarberatung, im Schulkontext sowie in der Arbeit mit Menschen mit Behinderung.
Diese Erfahrungen prägen unsere Arbeit bis heute und sind in die Entwicklung unseres Ansatzes mit eingeflossen. Gleichzeitig sind wir selbst Mütter und kennen viele Herausforderungen des Familienalltags aus eigener Erfahrung.
Genau diese Kombination aus fachlichem Wissen und persönlicher Erfahrung hilft uns, Eltern sowohl professionell als auch alltagsnah zu begleiten. Wir wissen, wie unterschiedlich Familien sind und dass es selten die eine richtige Lösung gibt.
Ihr hattet dann die Idee zum KLARO. Selbstcoaching-Set. Was genau beinhaltet dieses Set?
Vielleicht erst einmal: wie kam es überhaupt zu der Idee? Wir haben immer wieder erlebt, dass viele Eltern sich Unterstützung wünschen, klassische Beratungsangebote aber aus unterschiedlichsten Gründen nicht in Anspruch nehmen.
Auf Spielplätzen, in Krabbelgruppen oder im Freundeskreis haben wir immer wieder dieselben Sätze gehört: „Bei uns ist das genauso, wir streiten ständig wegen Kleinigkeiten…“ „Ständig muss ich an alles denken“ oder „Habt ihr gehört? Die beiden haben sich getrennt.“
Uns wurde klar: Viele Familien stehen vor ähnlichen Herausforderungen und brauchen Unterstützung, die alltagstauglich, flexibel und niedrigschwellig ist. Wir sind große Befürworterinnen von Beratung. Aber wir wissen auch, dass gerade die Phase, in der Eltern Unterstützung am dringendsten brauchen, häufig die Phase ist, in der der Zugang besonders schwerfällt – sei es wegen Zeitmangel, fehlender Energie oder langer Wartezeiten.
Dadurch erreichen wertvolles Wissen und wirksame Methoden viele Familien gar nicht erst. Genau diese Lücke wollten wir schließen. Genau dafür haben wir unser Selbstcoaching-Set entwickelt. Es begleitet Eltern Schritt für Schritt durch einen strukturierten Coachingprozess, von der Bestandsaufnahme der aktuellen Situation bis hin zu konkreten Veränderungen im Familienalltag.
Herzstück des Sets sind ein Workbook sowie über 70 Impulskarten aus sieben Lebensbereichen: Sicherheit in der Elternrolle, Selbstfürsorge, Partnerschaft, Elternschaft, Alltagsorganisation, Finanzen sowie Vereinbarkeit von Familie und Beruf. All das sind Dinge, die vor allem in der frühen Phase gewaltig ins Wanken kommen können.
Uns war wichtig, etwas zu entwickeln, das Eltern wirklich im Alltag nutzen können, kein dickes Fachbuch, das im Regal verschwindet, sondern ein praktisches Werkzeug, das man immer wieder zur Hand nimmt. Das Workbook führt durch den Coachingprozess, die Karten liefern Denkanstöße, neue Perspektiven und konkrete Übungen. Ergänzt wird das Ganze durch QR-Codes mit Checklisten, Vorlagen und weiteren Materialien, die heruntergeladen und beliebig oft genutzt werden können.
Unser Ziel ist es, dass Eltern wieder miteinander ins Gespräch kommen, bewusst Entscheidungen treffen und ihre eigene Wirksamkeit erleben. Denn Elternschaft ist kein Einzelsprint, sondern Teamsport. Deshalb ist das Set bewusst für beide Elternteile konzipiert, für Paare, die ihre Beziehung und ihre Zusammenarbeit als Eltern aktiv stärken möchten.
Nun ist ja jede Familie sehr unterschiedlich und auch die Herausforderungen – wie stellt ihr sicher, dass das Set zu den verschiedenen Familien passt?
Genau das war einer unserer wichtigsten Gedanken bei der Entwicklung. Jede Familie ist anders und auch innerhalb einer Familie verändern sich die Herausforderungen ständig. Mal dreht sich alles um Alltagsorganisation, mal um Partnerschaft, mal um Finanzen oder die Vereinbarkeit von Familie und Beruf.
Deshalb ist unser Set kein Buch, das man einmal von vorne bis hinten durcharbeitet. Es begleitet Eltern über einen längeren Zeitraum. Mithilfe unseres Familienkompasses verschaffen sie sich zunächst einen Überblick über ihre aktuelle Situation und entscheiden anschließend selbst, welches Thema gerade Priorität hat.
Von dort aus steigen sie direkt in den Bereich ein, in dem sie etwas verändern möchten. Auch dort gibt es nicht den einen richtigen Weg. Das Set bietet eine Vielzahl an Impulsen, Reflexionsfragen und Methoden, aus denen sich jede Familie genau das herausnimmt, was zu ihrer Situation passt.
Anschließend formulieren die Eltern ihr ganz persönliches Ziel und entwickeln daraus konkrete, umsetzbare Schritte für ihren Alltag. So gibt das Set zwar einen klaren Rahmen vor, die inhaltliche Ausgestaltung bleibt aber immer individuell.
Am besten lässt sich das Set mit einem Werkzeugkoffer vergleichen: Er enthält verschiedene Werkzeuge, aber je nach Herausforderung braucht man ein anderes. Mal ist der Hammer gefragt, mal der Schraubendreher. Genauso können Eltern immer wieder auf die Methoden zurückgreifen, die sie in ihrer aktuellen Situation wirklich weiterbringen.
Die Methoden helfen Eltern dabei ihre eigene Situation zu reflektieren und passende Lösungen für ihren Alltag zu entwickeln. So entsteht kein Standardweg, sondern der Weg, der zu der jeweiligen Familie passt.
Wie aufwändig ist es, mit dem Set zu arbeiten (also wie viele Stunden pro Woche, wie viele Wochen)?
Es ist nicht aufwendig, aber es braucht bewusst investierte Zeit. Gerade zu Beginn lohnt es sich, sich einmal in Ruhe gemeinsam hinzusetzen. Viele Eltern berichten uns, dass sie sich für den Einstieg ein bis drei Stunden Zeit genommen haben, um miteinander ins Gespräch zu kommen und ihre aktuelle Situation zu reflektieren.
Danach bestimmen die Eltern selbst das Tempo. Sie setzen sich individuelle Ziele und entwickeln kleine, alltagstaugliche Maßnahmen, die zu ihrer Lebenssituation passen.
Das Selbstcoaching-Set ist nicht dafür gedacht, täglich bearbeitet zu werden oder ein weiteres To-do auf der ohnehin schon langen Liste zu sein. Es ist eher ein flexibler Begleiter. Im Mittelpunkt steht die Umsetzung im Alltag. Natürlich braucht es im Verlauf immer wieder Zeit, um gemeinsam zu reflektieren und Ziele oder Maßnahmen anzupassen. Im Durchschnitt sprechen wir dabei jedoch von höchstens ein bis zwei Stunden im Monat.
Die eigentliche Herausforderung besteht oft darin, dranzubleiben. Deshalb enthält das Workbook viele Impulse, die dabei unterstützen. Gleichzeitig ist es aber überhaupt nicht schlimm, wenn das Leben dazwischenkommt und das Set auch mal eine Zeit lang liegen bleibt.
Man kann jederzeit wieder einsteigen. Eine Mutter hat mal zu uns gesagt, sie nutzt das Set mit ihrem Mann „mal sehr motiviert und mal realistisch eltern-müde. Und genau dafür ist es gemacht.“ Das fanden wir sehr passend.
Was, wenn die Konflikte während der Arbeit mit dem Set eher zunehmen?
Konflikte können natürlich entstehen. Aber dann eher aus dem Grund, dass jetzt über Unzufriedenheiten gesprochen wird und Dinge an- und ausgesprochen werden, die vorher eher geschlummert haben.
Das heißt: Wenn Konflikte auftreten, ist das zunächst nichts Schlechtes, weil Eltern dadurch die Chance bekommen, diese zu lösen, indem sie Dinge in ihrem Alltag anpassen, Verantwortungen gerechter verteilen und Entscheidungen gemeinsam treffen.
Unsere Erfahrung zeigt aber, dass das Selbstcoaching-Set in der Regel nicht dazu beiträgt, Konflikte zu verschärfen, sondern vielmehr gegenseitiges Verständnis fördert und Eltern dabei unterstützt, gemeinsam Lösungen zu finden.
Man muss aber auch ganz klar sagen, dass das Set nicht für Eltern geeignet ist, die sich in einer akuten Ausnahmesituation befinden, immer wieder stark eskalierende Konflikte haben oder sich eigentlich therapeutische Unterstützung wünschen.
Voraussetzung für die Nutzung des Sets ist, dass beide Eltern grundsätzlich offen und respektvoll miteinander im Gespräch bleiben und bereit sind, die Perspektive des anderen verstehen zu wollen.
Wenn im Prozess an einzelnen Stellen Schwierigkeiten auftreten oder Eltern sich punktuell Unterstützung wünschen, lassen wir sie damit aber nicht allein. Dann bieten wir auch eine persönliche Beratung an.
Was unterscheidet euer Set vom klassischen Coaching mit einem Coach?
Eigentlich läuft unser Selbstcoaching-Set nach dem gleichen Prinzip ab wie ein klassisches Coaching: Es geht darum, die eigene Situation zu reflektieren, herauszufinden, was sich verändern soll, konkrete Ziele zu entwickeln und diese Schritt für Schritt im Alltag umzusetzen. Dabei wird immer wieder überprüft, was gut funktioniert und wo es Anpassungen braucht. Der Prozess ist also genauso lösungs- und handlungsorientiert.
Der größte Unterschied ist, dass Eltern diesen Prozess selbstständig durchlaufen. Statt von einem Coach begleitet zu werden, führt das Workbook Schritt für Schritt durch die einzelnen Phasen. Gleichzeitig ergänzen unsere Impulskarten den Prozess um fachlich fundierte Perspektiven, Denkanstöße und konkrete Ideen für den Familienalltag.
Für viele Eltern macht unser Selbstcoaching-Ansatz überhaupt erst möglich, sich Unterstützung für ihre Elternschaft zu holen. Es ist ja gar nicht so einfach, passende Unterstützung zu finden oder Termine zu organisieren, bei denen beide Elternteile dabei sein können.
Außerdem ist die Hürde, sich Hilfe zu holen, für viele nach wie vor groß. Gleichzeitig ist das Set auch für Eltern eine gute Möglichkeit, die sich einer fremden Person nicht so leicht öffnen möchten.
Gibt es schon Erfahrungen mit dem Set?
Ja, es gibt schon Erfahrungen mit dem Set. Wir hatten eine große Testphase, in der Eltern unser Selbstcoaching-Set ausprobiert haben. Einen Teil der Familien haben wir dabei über zehn Wochen auch persönlich begleitet.
Das war für uns eine ganz besondere und aufregende Zeit, weil wir hautnah miterleben konnten, wie die Eltern mit dem Set gearbeitet haben, was gut funktioniert hat, wo Herausforderungen lagen und an welchen Stellen sie Unterstützung gebraucht haben.
Vor der Testphase hatten wir großen Respekt. Wir wussten natürlich nicht, ob das, was wir uns in der Theorie überlegt hatten, auch im echten Familienalltag funktioniert. Umso schöner war es zu erleben, dass das Set Eltern auch wirklich dabei geholfen hat, Veränderungen anzustoßen.
Es war schön zu sehen, wie oft schon kleine Veränderungen im Alltag vieler Familien einen großen Unterschied gemacht haben.
Gleichzeitig haben wir in der Testphase auch sehr deutlich gesehen, wo Eltern festgehangen haben und wo die Eltern durch das Set noch mehr Unterstützung gebraucht hätten. Genau dieses Feedback war für uns unglaublich wertvoll. Wir haben danach noch einmal viel Zeit und Energie investiert, um Inhalte zu überarbeiten, zu ergänzen und das Selbstcoaching-Set noch besser umsetzbar und alltagstauglicher zu machen.
Die Testphase und die Begleitung der Eltern waren für uns insgesamt eine ganz besonders schöne Geschichte. Verbunden mit viel Aufregung, viel Energie, unglaublich hilfreichen Rückmeldungen und Anregungen und letztendlich mit ganz viel Stolz.
Wir waren einfach glücklich und stolz zu sehen, dass unsere Idee und unsere Vision, in die wir über so lange Zeit so viel Herzblut gesteckt haben, Familien wirklich hilft und Eltern dabei unterstützt, als Team zusammenzuwachsen. Das war und ist ein unglaublich schönes Gefühl!
